Alle manuskripter og lydfiler til selvhypnoser på denne side bygger på bogen
Graviditet og Fødsel – Naturligt, trygt og tillidsfuldt med selvhypnose.
De tre første grundlæggende manuskripter og lydfiler er gratis og til fri afbenyttelse:
- Selvhypnose. Lær at gå i en behagelig, afslappet og fokuseret selvhypnose
- Selvhypnose. Til 2-3 måneder før din fødsel
- Selvhypnose. Rettet mod selve fødslen – fra ca. 14 dage før din termin
Du finder alle øvelserne længere nede på denne side, hvor du både kan bladre i manuskripterne og høre dem læst højt af bogens ene forfatter, Inge Susanne Christiansen.
På denne side vil der løbende blive tilføjet nye manuskripter og lydfiler, som du kan tilkøbe.
Manuskripterne og lydfilerne relaterer sig til bogens forskellige afsnit. De indeholder mentale og fysiske øvelser, der kan hjælpe dig med at forstærke det, der er vigtigt for dig i din graviditet, fødsel og barsel.
En hypnotisk tilstand kendetegnes ved en øget, skærpet og fokuseret opmærksomhed. Det er en tilstand, vi alle kender fra situationer i dagligdagen, hvor vi i kortere eller længere perioder fortaber, fordyber og indlever os i for eksempel en tanke, en intens oplevelse, en fantasi, en dagdrøm, en bog, en film, et spil – og imens glemmer alt andet omkring os.
Alle har evnen til at komme i en hypnotisk tilstand, og vi bruger den mere eller mindre hver dag uden at opfatte den som en ‛anderledes’ bevidsthedstilstand. Du kan lære dig selv at bruge denne evne målrettet og aktivt ved at være bevidst om den. Det kaldes selvhypnose.
Ved at øve dig i at bruge de tre første hypnoser på denne side, kan du forstærke de tanker, følelser og handlinger, du ønsker dig og har brug for i de sidste måneder af din graviditet og i din fødsel.
Vi anbefaler, at din kæreste og andre, der er engageret i din graviditet og fødsel, også læser manuskripterne og lytter til lydfilerne, så de ved, hvad du øver dig i og arbejder med. Det kan også styrke trygheds-, tillids-, samhørigheds- og teamfølelsen mellem jer og jeres baby gennem graviditeten og fødslen – til gensidig glæde og fornøjelse.
God fornøjelse!
Grundøvelse: Lær at gå i en behagelig, afslappet og fokuseret selvhypnose
Selvhypnose til 2-3 måneder før din fødsel
